| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红菇 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 以形补形/羊腿骨红菇汤热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于槌球182分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是红菇的模样
2、①红菇泡洗，剪去根部去沙和杂质
3、②羊骨焯水去血水浮泡
4、③三种材料放入铁釜电饭煲，
5、④因为羊骨比较硬，选择煲汤2.5小时，启动，
6、⑤煲好后放盐调味即可
7、用膳食调理身体比吃保健品强多了。
8、腰痛腰酸再不怕
9、冬日来一碗补腰的汤水，来年腰板更挺
红菇的热量200千卡（每100克）；具有滋阴、强身体、补肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、养心安神等功效；可与核桃、乌鸡、薏米搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、增进食欲、助阳等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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