自做地瓜汤圆的热量/卡路里_自做地瓜汤圆的做法

1、将以上的材料全部准备好，其中将地瓜切块蒸煮熟备用，芝麻跟花生用水果机搅碎，另猪油榨油
2、分别将猪油放芝麻糊里跟花生糊里，倒入糖粉，分别搅拌均匀放冰箱冰冻1小时，然后取两个盆分别加200克糯米粉跟各自地瓜和适量温水
抓均匀保鲜膜包起醒1小时，还有100克直接加温水即可，
3、刚冰冻好的芝麻跟花生米取出各搓小颗粒，差不多有花生米粒大即可，然后汤圆同样搓小粒并像包包子方式做成包子皮样，放入芝麻或花生再收口搓圆即可，

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、米面、猪小排搭配；与大闸蟹、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、补血明目、润发等功效；可与糯米粉、香蕉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

自做地瓜汤圆的热量和减肥功效