| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 白菜包菜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于跑步43分钟消耗的热量480 | |||||
1、白菜去帮。
2、白菜用开水过后备用。
3、香菇洗净去根。
4、香菇切丁备用。
5、新鲜豆腐2块。
6、将豆腐打碎备用。
7、锅里放油使葱出香味后放入香菇丁炒熟。
8、把炒好的香菇和豆腐碎混合在一起备用，加入盐和味精。
9、用白菜把豆腐香菇包起来。
10、包好放入盘中蒸5分钟即可食用了。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与五花肉、鸭肉、奶酪搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、降血脂等功效；可与白萝卜、海虾、绿茶搭配；与茭白、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
