| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 巧克力麦片茶和苹果奶昔热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于对面舞88分钟消耗的热量270 | |||||
1、把适量的麦片巧克力加入研磨杯
2、打碎，（也可以把麦片巧克力放在保鲜袋里，用擀面杖碾碎或放在杯子里捣碎）
3、打好了！
4、倒在碟子里。喝的时候加水舀三四勺即可！
5、巧克力麦片茶就做好了！
6、一个剥了皮的苹果
7、加适量的水或奶和蜂蜜！放入搅拌杯！
8、打成果泥就好了！
9、倒入杯子里，苹果
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、宁神等功效；可与黄瓜、鳝鱼、香蕉搭配；与萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、雪花梨、桑葚搭配；与茭白、李子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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