| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 蒸微南瓜饼热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于滑雪机144分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜100克、糯米粉120克、豆沙馅适量
2、将南瓜洗净去皮放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度15分钟
3、蒸熟的南瓜捣成泥
4、加入糯米粉揉成团
5、抓一小块面团，填入豆沙馅包住，搓圆再压成饼状
6、热锅入油，放入南瓜饼中小火煎至二面金黄即可
7、香喷喷的南瓜饼好的！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、预防高血压等功效；可与鲈鱼、莲子、虾皮搭配；与苦瓜、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、美容益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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