| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒸微芝士吐司条热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡,相当于固定脚踏车199分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司3片、芝士3片、黄油1小块
2、吐司切去四边
3、用面杖将吐司擀成薄片
4、平底锅烧热放入黄油，将吐司片两面煎至金黄
5、趁热卷入芝士片
6、放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火模式40秒即可
7、营养早餐如此简单！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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