| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 蒸微水果牛奶谷物粥热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于讲话149分钟消耗的热量108 | |||||
1、牛奶1杯、即食燕麦/玉米片2勺、猕猴桃1个
2、将牛奶放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火1分30秒将牛奶加热
3、猕猴桃去皮切成小丁
4、将猕猴桃丁、燕麦倒入牛奶杯中搅拌即可
5、呵呵，就是这么简单！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橙子、番茄酱、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、抑肿瘤等功效；可与薏米、杏、蛋黄搭配；与动物内脏、大闸蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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