| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 天麻 | 克 | 60千卡 | 334千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 山药枸杞天麻乌鸡参汤热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于晾衣服504分钟消耗的热量120 | |||||
1、将香菇去尾洗净，然后将天麻，枸杞，参，玉米，山药洗净备用。
2、将乌鸡洗净，切块，焯血水后，转移到砂锅中慢炖
3、然后放入食材小火
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、健脾补肺、补脾等功效；可与白果、枣（鲜）、燕麦搭配；与香蕉、藻类、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
天麻的热量334千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与鹌鹑搭配；与御风草根相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、治疗高血压等功效；可与洋葱、菜花、鸽肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、健脾止泻、滋阴清热等功效；可与山药、芸豆、黑木耳搭配；与鲫鱼、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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