| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 黛黛自制莜面窝窝热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于骑马96分钟消耗的热量480 | |||||
1、开水和面醒一下
2、擀成面片
3、切成小块
4、再用擀面杖擀成薄片，像用手捻过的效果
5、用手卷成小圈
6、孩子们一起帮忙做的
7、再摆盘
8、竖着放
9、很简单
10、继续
11、不错的感觉
12、方盘
13、圆盘漂亮
14、不错吧，为了蒸了不倒我拿线绑上了
15、熟了，哈哈，我们就着牛肉汤吃的，一般饭店是羊肉汤??
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖、延年益寿、通便等功效；可与对虾、皮皮虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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