| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 紫薯的旅行热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于垒球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把紫薯削皮煮熟或蒸熟
用勺子压成泥加入糯米粉
2、加小勺糖粉，或蜂蜜。也可不加。
3、加炼奶。
4、搅拌两分钟，不干不粘手。
5、少许揉成球状
6、少许球状后压成饼煎
7、蒸五至八分钟
8、放油煎饼
9、入锅，形状不太好
10、蒸好出锅
11、刚好煎完出锅
12、享用成果！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、瘦身等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与蛋黄、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、滋阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、牛奶、黄瓜搭配；与河蟹、白开水、大米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
