低脂健康的热量/卡路里_低脂健康的做法

1、蛋黄?35g白砂糖搅拌均匀，加入30克低粉搅拌均匀
2、豆浆煮开后分几次倒入蛋黄糊，全部倒完后直接上过煮成糊状，冷却备用
3、奶油奶酪打发均匀
4、加奶油奶酪和蛋黄糊一起搅拌，如图
5、150克淡奶油＋15克糖打发到9分，忘拍照
6、一层蛋糕一层豆乳，一层蛋糕一层淡奶油，一层蛋糕一层豆乳，最后撒上黄豆粉完成
7、关于黄豆粉，我是直接把黄豆小伙炒熟然后打成粉，有一股黄豆香，这个是此款点心的重点

关于豆浆，一定要自己自制的，豆浆机或者破壁机都可以，千万不要买外面现成的

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与圆生菜、银鱼、紫菜搭配；与味精、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、大便秘结等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、止咳等功效；

低脂健康的热量和减肥功效