| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 鲜虾意面热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于打篮球151分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料备好
2、取一锅水加油，盐巴，意面煮15分钟
3、蒜末，洋葱先炒香再加入番茄丁一起翻炒
4、加入适量番茄酱继续翻炒
5、加点煮意面的水，放入盐巴，鸡精意面一起翻炒
6、放焯水过的鲜虾，红辣椒一起炒，大火收汁即可。(装盘加点香菜，研磨黑胡椒点缀，喜欢香菜味道的可以在这步加入香菜一起炒意面。)
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、养阴凉血等功效；可与黄鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与土豆、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与火龙果、豆苗、燕麦搭配；与乌鸡、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与玉米、松子、苹果搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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