| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 鸡翅包饭热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡,相当于改建房屋371分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡全翅4个，洗净吸干水份
2、剔骨，需要强大的爱心和耐心，一点点的剔出大骨，翅尖骨头保留不剔，剔的时候注意不要弄破鸡皮，剔好以后鸡翅应该是口袋状的。
3、奥尔良烤肉料两大汤匙，加水调匀。
4、倒入鸡翅，腌制3小时以上。
5、胡萝卜丁、豌豆、玉米粒焯水沥出。
6、糯米+大米1:1煮成米饭，舀出晾凉。
7、鸡蛋2个打成蛋液。
8、鸡蛋液倒入米饭中，拌匀。
9、热锅坐油。
10、倒入米饭滑炒。
11、倒入焯好的蔬菜粒。
12、米饭出锅晾凉。
13、炒好的米饭灌入鸡翅，九分满，用牙签封口，翅尖用锡箔纸包好，刷一层油和一层腌料，烤箱200度预热中层20min。取出后翻面刷油和腌料，再烤15min。第三次取出除去锡箔纸，刷蜂蜜再烤5min出炉。
14、成品。
15、切开。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、提高免疫力、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增强免疫力等功效；可与菠菜、香菇、比目鱼搭配；与木瓜、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、山药、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、黄瓜、橙子搭配；与莴笋、鲫鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、润肠等功效；
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