| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于肚皮舞211分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳泡发2小时，撕碎，冷水入锅。
煮粥功能60分钟。
（长时间炖煮才能出胶）
2、加入雪梨块，煮15分钟
3、加入枸杞、黄冰糖，再煮10分钟左右即可出锅
4、早餐一份，暖胃暖心
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、退热、利尿通便等功效；可与猪肺、芝麻、核桃搭配；与鹅肉、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、祛脂降压等功效；可与梨、莼菜、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、润肺等功效；可与决明子、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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