| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 99千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 南瓜奶油浓汤—简单易做又好吃热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于做头发1014分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜洗净去皮蒸熟
2、取出稍放凉
3、加入料理机
4、加牛奶打成泥
5、打好的南瓜泥倒入小锅中
6、加入淡奶油
7、小火煮至浓稠，无需煮沸
8、盛入碗中，表面用淡奶油随性装饰即可
9、不同的背景
10、开吃……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、益气等功效；可与牛腩、绿豆、虾皮搭配；与大花蟹 、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、大便秘结等功效；
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