阳光早餐三明治的热量和减肥功效

1、把锅预热，放入适量的黄油，我本人是不爱太油腻的，所以选择黄油，煎出来很香。

2、把煎好的煎蛋拿出来，锅不要关掉用这样的方式再把切片煎一下（就热一下，我是煎的稍微脆一点）

3、把准备好的食材放在切片上。这里由于头一次制作方法，所以照片忘记拍了。这里写一下。

4、先拿出一个我们煎好的切片，在上面当上煎蛋，在当上一片干酪。

5、再把切好的火腿放在干酪上。

6、在火腿（用金枪鱼和哈喇肉加上千岛酱捣碎弄成浆状）涂上我们弄好的金枪鱼。再放上生菜。

7、上面步骤就是第一层完事儿，我会在上菜上放点炼奶再放个切片，然后把切好的小西红柿放上，铺均匀，然后涂炼乳，量根据自己口味，（我是不建议太多）放生菜，最后在涂上金枪鱼最后一步里，可以选择在放以前干酪。由于我是给姥姥做，所以没有加。

8、中间对切就可以了，花费时间十分钟左右吧，特别快，量也足，女孩子吃，指定够的。健康又营养的早餐三明治就做完了，都是普通的食材和环境。

9、阳光早餐就完成啦。