| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 自制传统黑芝麻糊热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡,相当于滑雪295分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑芝麻洗干净下锅炒熟晾凉
2、放入料理机打碎
3、打碎的黑芝麻粉备用
4、煮一些绿豆，小火煮，不要煮太久，断生就行，有点硬有嚼劲才有口感，太烂不好吃，这是煮好的
5、起油锅放入水，同时把黑芝麻粉和粘米粉用凉水和开搅拌均匀成稀稀的粉水，煮至六七成热缓缓倒入粉水，边倒边搅拌均匀
6、一直熬制到差不多熟了放入片糖继续搅拌至融化！具体时间以实例为准！
7、盛起来晾一会芝麻糊会稠一些的，就好像粥一样，所以熬煮的时候水也可以自己灵活把握一下，如果少了水还可以加一些的，因为有些人喜欢稠的有些人喜欢稀的，众口难调，我这个分量是我自己喜欢的稀稠度！
8、放一放稠一些了撒上一些绿豆，就可以开始享用了
9、特写镜头一张
10、成品图
11、啊，张嘴
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、补血明目、养血护肤等功效；可与糯米粉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛腩、姜、肥牛相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、止渴、健脾养胃等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与南瓜、西瓜、大米搭配；与棒子、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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