| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蓝莓南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于潜泳4分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜洗净削皮。
2、南瓜切薄片。
3、微波炉高火叮4分钟 ，趁热压成泥。
4、加少量蜂蜜充分搅拌。
5、装小碟， 尽量装成圆形。
6、淋上蓝莓炼乳 ，简单的南瓜泥就成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与火腿、红豆、莲子搭配；与木瓜、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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