| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 炸鱼块热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于田径96分钟消耗的热量450 | |||||
1、草鱼取肉去骨。
2、切大小一致的块裹上蛋清。
3、这是我做这道菜必备材料。
4、倒入半包炸粉再加入适量水调匀，最后挤入适量花生酱调均。
5、油锅开热，这边就这样来裹鱼块。
6、开始几块的炸，先炸一边再炸另外一面。
7、炸很容易熟所以不要炸得太过火了，金黄就好。
8、加了花生酱所以完全没腥味而且特别香，可以做配菜也可以当零食哦！！
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、青椒、羊排搭配；与雪莲果、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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