| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 青葱燕麦豆浆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于种花56分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、黄豆洗净，放入豆浆机中。
3、燕麦米洗净，放入豆浆机中。
4、大葱叶洗净，放入豆浆机中。
5、加入清水至豆浆水位线。盖上盖子。
6、豆浆机接通电源，开始工作。
7、豆浆打好后，放入适量的盐调味即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脑、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与北极虾、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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