| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于压腿148分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步:先准备好食材，把牛油果对半切开，香蕉切片，2者都放入料理机中，倒入牛奶
2、第二步:倒入料理机中，接下来放牛奶，如下图
3、第三步:准备榨咯
4、是不是很漂亮呢，绿绿的，看着就很舒服
5、倒入一个漂亮的杯子里，在给它拍个美照就好啦！
6、完成啦！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、气管炎、肺结核等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、止烦渴、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与空心菜、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
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