| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜饼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于修筑围墙6分钟消耗的热量360 | |||||
1、原材料
2、糯米粉过筛，面粉筛在菜板上
3、南瓜入微波炉高火8分钟至熟
4、南瓜入微波炉高火8分钟至熟
5、南瓜搅成泥
6、糯米粉里加入冰糖粉、南瓜泥，搅拌均匀，揉成不粘手的面团
7、面团放在撒满干面粉的彩板上
8、擀薄用模具刻出形状
9、5成油温开始炸，炸至两面金黄
10、出锅控油
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与莲子、鲈鱼、绿豆搭配；与羊肉、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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