| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 21千卡 | 52千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 山药苹果粥热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于收碗15分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药削皮切段放入盐水里，避免发黑
2、苹果切碎倒入锅里
3、山药同样切碎放入锅里，加入冰糖小火炖
4、成品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、鳙鱼、鳝鱼搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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