| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 蒜末拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于高台跳水5分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑木耳（已泡发）
2、蒜末
3、将已泡发的黑木耳撕成小块清洗一下。
4、捞出。
5、随后，将清洗好的黑木耳下入沸水中焯开、2分钟后捞出。
6、晾凉。
7、接着，搁入蒜末。
8、然后，加少许生抽。
9、加少许盐。
10、加少许鸡精。
11、加一勺芝麻油。
12、调味拌匀，即成。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、活血、养血驻颜等功效；可与春笋、竹笋、鲫鱼搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
