| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 吐司苹果派热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡,相当于开车777分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐司，切去四边。
2、苹果，切丁。切下来的吐司条，切丁。
3、鸡蛋，分别打在两个碗中。
4、切好的苹果吐司丁，放入其中一个蛋液碗中。
5、把苹果派馅料平铺在一片吐司上，铺好后盖上另一片。
6、平底锅加热，加食用油，转小火。苹果派放入另一个蛋液碗中，裹满蛋液，放入锅中慢慢煎至两面金黄。
7、出锅。
8、成品。
9、再配上一碗奶香果蔬燕麦小米糊，一份早餐就做好了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与香蕉、番茄、青鱼搭配；与萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、干贝、北极虾搭配；与茶叶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防高血压等功效；
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