果蔬营养面西葫芦酿的热量/卡路里_果蔬营养面西葫芦酿的做法

1、瓢虫/:ladybug :取面包片用空的外婆面瓶子口压出圆形（两片）其中一片三分之一处压出头部，用刀切出翅膀。
2、黑芝麻酱加少许盐和水搅拌（喜欢厚的可以不加）把黑芝麻酱涂抹到完整的面包片上再把瓢虫的头部和身子放上去用筷子沾黑芝麻酱点出 和翅膀。干蝴蝶面用剪刀从中间剪开作为瓢虫的角。
3、西葫芦切段挖出瓤（可挖透也可以少挖点）虾仁切碎＋胡萝卜绒＋调料拌匀放入西葫芦内上锅蒸20分钟左右
4、凉水下锅煮蜗牛面和蝴蝶面摆盘即好

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促进消化等功效；可与莴笋、比目鱼、鲈鱼搭配；与柚子、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、治疗高血压、促进消化等功效；可与葡萄、油菜、海马搭配；与木瓜、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；

果蔬营养面西葫芦酿的热量和减肥功效