| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 花生米炒圆白菜热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于高台跳水84分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：圆白菜、花生米（已煮熟）、干辣椒（已剪碎）
2、将圆白菜清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入已剪碎的干辣椒炝锅。
5、接着，合入切开的圆白菜翻炒翻炒至断生。
6、然后，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
7、最后，加少许生抽。
8、加少许盐。
9、加少许鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅，装盘。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、益心力等功效；可与木耳、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与莲子、苦菊、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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