| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芝士蔬菜土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于广场舞88分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，2个刚煮熟的土豆，胡萝卜洗净擦丝
2、土豆中放入一点点盐，适量的芝士粉，压成土豆泥
3、胡萝卜丝和青豆焯水后捞出，毛豆是熟的
4、焯水后胡萝卜丝、毛豆剁碎
5、放入土豆泥中拌匀
6、拍成土豆泥饼，摆放在盘中，挤上味好美番茄沙司做装饰
7、用糖豆做眼睛，猫头鹰土豆泥饼
8、成品图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、抗衰老等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、解毒生津等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与山药、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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