| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 45千卡 | 895千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 芒果糯米糍-你侬我侬，忒煞情多热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于举重385分钟消耗的热量180 | |||||
1、把除芒果和椰蓉外的材料混合搅拌均匀成糊；
2、把糊过筛两遍；
3、在蒸盘上盖上保鲜膜，然后放进烧开的锅里蒸20分钟；
4、把芒果切成约一节手指大的粒；
5、蒸好后的米糊呈半透明状；
6、用小勺子翻拌一下放进冰箱冷藏至凉；
7、挖一勺能包裹住芒果块的量的米糊，并用手捏成饼胚的样子，在上面放上一块芒果包裹好；
8、把包裹好后的团放椰蓉里滚一滚就成糯米糍了，冷藏后风味更佳。
9、成品展示1
10、成品展示2
11、成品展示3
12、成品展示4
13、成品展示5
14、成品展示6
15、成品展示7
16、成品展示8
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、活血行气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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