| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 64千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 红薯大米糊热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于速度滑冰30分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备食材：红薯1个（65克）、大米100克、白砂糖50克。
2、将红薯洗净后去皮切丁。
3、大米洗净后和红薯一同放入破壁机。
4、加入1000毫升清水。
5、选择【米糊】功能，启动。
6、程序结束后加入50克砂糖，点动搅拌30秒至糖溶化即可倒出吃用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与猕猴桃、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、健脾胃等功效；可与排骨、水芹菜、米面搭配；与燕麦、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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