| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 爆米花热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于打拳击20分钟消耗的热量720 | |||||
1、这种玉米一般超市都有卖的，
2、洗净沥干水分！一定要沥干！
3、锅中倒入适量的食用油！
4、油热后把玉米粒倒入锅中，用铲子铺平，
5、盖上盖子，最好是透明锅盖，能看见玉米粒是否炸开
6、已经开始开花了
7、炸好了已经
8、锅中加入一点清水和白糖，小火熬制
9、用铲子不停搅拌
10、这样就好了！有点变黄色了
11、倒入炸好的爆米花翻动
12、成品做好了！很好吃哦！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、酸奶、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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