| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蜜豆热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于深蹲189分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红豆放入水中浸泡一小时，再放入锅中煮沸。沸腾后火不要关掉，继续煮20分钟至熟烂。（过程中观察，如果发现水干了，加水继续煮）
2、煮好的豆子虑干水，再次倒入无水的锅中，加入所有糖，待糖融化后，试一下，如果觉得不够甜，可以再加糖。（记住，水一定要滤干）
3、成品
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸭肉、黑米、粳米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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