土豆香菇焖鸡饭的热量/卡路里_土豆香菇焖鸡饭的做法

1、准备用物。把鸡脯肉洗干净切块，倒入一勺老抽、盐、十三香（或者南德）搅拌进行腌制。然后分别把土豆，胡萝卜，香菇切小块。姜蒜切末。青椒切小片。
2、炒菜。油热之后，把姜蒜末放入爆香，倒入鸡脯肉进行翻炒，至鸡脯肉变色，倒入土豆丁胡萝卜丁香菇丁，加入盐，生抽，十三香（或者南德），花椒粉。加入适量的水，没过菜。在加入鸡精。
3、把米淘净，不加水放入电饭锅里。把炒的七分熟的菜和菜汁全部倒入电饭锅内，开始蒸煮。
4、等到快熟的时候把青椒撒到面儿上，继续蒸。等待熟
5、等到电饭锅到保温时候就可以吃饭啦～盛出如图，可以直接用勺子吃啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、健脾等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、莴笋、狗肉搭配；与杏、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、预防佝偻病等功效；可与鳕鱼、牛肉、草鱼搭配；与野鸡、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、促消化等功效；可与包菜、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆香菇焖鸡饭的热量和减肥功效