| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 椰子燕窝热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于耕种85分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕窝泡开挑毛
2、椰子开口，先炖2小时，放入燕窝再炖2小时，不用加任何调料
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养阴、养阴润燥等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、补虚强壮、生津利尿等功效；可与鸡肉、糯米、冬瓜搭配；
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