腰果凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、牡蛎、胡萝卜搭配；与黄豆、乳酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、增强性欲、催乳等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、养血等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；