| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 黄金水饺热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于扭腰177分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备一块南瓜
2、将南瓜
3、面粉和南瓜
4、面和好后，静置备用
5、用手搓揉成长条状。
6、用刀切成大小均匀的小方块。
7、撒上面粉，在手心团成圆形○。
8、用擀面杖擀成圆形的面皮。
9、事先调好水饺馅。
10、放入水饺馅，捏合。
11、包好了。
12、开水锅煮熟，盛出。
13、黄金水饺出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、治疗高血压等功效；可与牛里脊、牛腩、薏米搭配；与海虾、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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