| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 阿胶养生粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于划船164分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备阿胶糕两块。
2、在锅中放入水烧开。
3、准备大米，即食燕麦片。
4、先煮大米。
5、大米半熟后，放入即食燕麦片煮。
6、10钟时放入阿胶糕。
7、将阿胶糕搅拌融化，再煮五分钟。
8、前后大约一共煮20分钟，就可以出锅了。
9、成品图。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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