| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 雪梨莲藕汁-清肺去火调节便秘热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于看电视136分钟消耗的热量90 | |||||
1、将莲藕和雪梨洗干净削皮
2、莲藕和雪梨切成小块，放到果汁机，加150毫升的水搅拌
3、打得时间越长，汁就越细腻，不用过滤也没什么滤渣。
4、然后把打好汁倒进小奶锅里加热，放入少许冰糖，待汁水变得粘稠后即可盛出。
5、盛出后加入黑芝麻搅拌均匀后即可食用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、退热等功效；可与冰糖、无花果、核桃搭配；与猪肉、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与草莓、香蕉、银杏搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、降血压、护发等功效；可与核桃、糯米粉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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