| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 甜蜜玉米烙热量/卡路里2043千卡 | |||
 热量2043千卡,相当于打篮球255分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米粒洗净沥干水
2、拌入两勺淀粉 搅拌均匀
3、平底锅热油 把玉米粒均匀铺上 开大火稍煎下 （水：淀粉/10:1的比例调一碗淀粉水倒入锅中，把缝隙填满）大火收干水
4、沿锅边倒少许油 小火将底部煎至金黄
注意转动锅保证受热均匀
5、出锅淋上炼乳 再撒一些白砂糖即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与草莓、芥蓝、菜花搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、宽肠胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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