什锦腊味饭的热量/卡路里_什锦腊味饭的做法

鲜香菇 6朵、大蒜 5瓣、盐 0.5克、蚝油 3克、花生油适量、青豆适量、鲜虾仁 6只、广味腊肠 2根、油麦菜适量、胡萝卜 1根、黄萝卜 1根、泰式甜辣酱少许、洋葱适量、咸鸭蛋 1枚、包心海味鱼丸 1个、青椒 1只

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、帮助消化等功效；可与生菜、马齿苋、火腿搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、润肺、养血通乳等功效；

什锦腊味饭的热量和减肥功效