| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1206克 | 糖霜山药豆VS糖霜山楂热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于刷牙632分钟消耗的热量120 | |||||
1、山楂洗干净，去核去瓣儿，如果不怕核儿整个做会更简单；
2、纯净水烧开加入适量冰糖煮开，调制中火熬成黄色汤汁；
3、放入山楂翻炒片刻；
4、放入糖粉（依个人喜爱定量）迅速翻炒；
5、把汤汁收干，准备盛盘；
6、选一干净盘子，上面涂一层薄薄的椰子油，把炒好的山楂平摊在盘子上晾凉；
7、等山楂挂上的糖浆变成硬白色的糖霜装就可以食用啦…
8、山药豆的方法大同小异，就是注意最初要先把山药豆煮熟或蒸熟；待晾凉、晾干后，再制作。
9、希望您的宝宝也喜欢这款助消化、健脾固肾的健康小零食。
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、开胃消食、抗衰老等功效；可与荷叶、枸杞子、杜仲搭配；与海鲜、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有强志增智、养肺益阴、益心安神等功效；可与玉米面、扁豆、薏米搭配；与虾、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
