| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 红豆西米露热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于看书827分钟消耗的热量78 | |||||
1、我用了压力锅煮的西米，其实可以用普通锅，因为中间要不停搅动，西米快熟的时候很容易粘锅。
2、西米用普通锅煮10分钟左右，中间有小白点关火焖5分钟，变全透明的就可以了，煮好的西米要过几遍水，因为上面有黏液。洗干净的西米备用
3、红豆也可以不用泡直接用压力锅煮15-20分钟。
4、煮好的红豆加入白糖在煮几分钟，让红豆入味。再加入牛奶煮2-3分钟。
5、煮好的牛奶红豆倒入备好西米的碗里，用勺子搅拌匀称就可以吃了。
6、用勺子搅拌匀称就可以吃了。
沙沙的红豆和Q弹的西米就着牛奶的浓香真的非常赞
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、律律液等功效；可与枣、黑米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
