| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 咸菜炒饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于写字175分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材：咸菜（已清洗切碎）、米饭
2、烧锅倒油烧热，咸菜翻炒一下。
3、接着，合入米饭翻炒翻炒。
4、然后，加适量的鸡精。
5、炒匀，即成。
6、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、润肠、抗瘤等功效；可与苹果脯、祝光苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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