| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 五分钟教你煎出美味.溏心荷包蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于蛙泳13分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一个平底不粘锅，鸡蛋几个。
2、平底锅加入少许玉米油，用刷子把油抹均匀，大火加热至油热。
3、打入一个鸡蛋，蛋白定型后，转小火。
4、撒上几滴清水，盖上盖子，焖3分钟。
5、打开盖子，蛋黄基本凝固了，这时，撒些黑胡椒和盐调味。
6、美味的溏心荷包蛋就可以出锅了！是不是超简单，快手呢！
7、成品图！
8、成品图！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、牡蛎 、青椒搭配；与红薯、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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