| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 水果凉粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于垒球242分钟消耗的热量300 | |||||
1、今天用了一点糯米。
2、把泰国米和糯米清洗一下，换清水泡1个小时。
3、大火将水烧开，小火煮至自己喜欢的粘稠程度。
4、粥差不多煮好后，放入冰糖，至冰糖融化后关火，室温放凉后再放冰箱冷藏。
5、准备好自己喜欢的水果。
6、芒果、猕猴桃去皮。
7、水果切成小颗粒。
8、将水果放进冷藏好的粥里拌匀即可享用了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、舒筋活血等功效；可与红豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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