| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 奶油南瓜羹热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于溜旱冰147分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料图
2、STEP 1：
先黄油入锅化开。
3、STEP 2：
然后倒入面粉进行炒至，像炒面糊的感觉，有点散发香味了，都干干的感觉就可以待用。
4、STEP 3：
倒入牛奶，和炒面湖粉一起搅拌，撒少许盐提味。最后过滤出奶湖即可。
5、STEP 4：
南瓜去籽去皮后，入沸水中进行烹煮，直至南瓜煮熟变软即可出锅待用。
6、STEP 5：
煮熟的南瓜块放入料理机进行打泥的工作。
7、STEP 6：
南瓜泥重新入锅，倒入部分之前做好的奶油羹，再加牛奶进行烧制。
8、STEP 7：
奶油南瓜羹煮成图中样子即可出锅享用啦。
9、Ending 秀
奶油南瓜羹，配上薄荷叶，用一些淡奶油装饰下，奶香四溢，又有南瓜自身独有的甜味，多纤维膳食，有利身体健康哟。
10、各位看客，是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、预防高血压等功效；可与燕麦、虾皮、红枣搭配；与鲤鱼、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与白砂糖、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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