| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 桂花糖芋苗热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于瑜伽423分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好芋头、红糖、糖桂花、藕粉
2、芋头洗干净 水烧开放锅里 蒸20分钟
3、蒸好后的芋头去皮切块 加适量水加红糖煮开
4、藕粉提前用少许清水搅匀
5、煮至芋头软糯倒入藕粉和一勺糖桂花 搅匀即可关火了
6、成品
7、成品
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便止泻、帮助消化、清热凉血等功效；可与红螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、保健、补虚等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛肉、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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