| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 白米饭热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于背包旅行138分钟消耗的热量420 | |||||
1、用清水淘米2遍。
2、加第三次水浸泡10min。
3、将米和泡米水一起倒入电饭煲中，滴加植物油。
4、启动煮饭模式。
5、米饭很香，第二遍淘米水储存起来洗脸。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、除烦渴等功效；可与锁阳、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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