五彩番茄炒饭的热量和减肥功效

1、番茄洗净去蒂去白色硬芯；

2、秋葵切段，胡萝卜、火腿肠切丁；

3、番茄切丁；

4、锅中适量底油，放入番茄块；

5、中火炒碎充分出汁；

6、盛出，将炒出的番茄汁篦出、拌入米饭；

7、锅中重新放少许底油，放入胡萝卜和火腿肠；

8、翻炒至胡萝卜变色；倒入拌过的米饭；

9、中大火翻炒；

10、放入秋葵，翻炒均匀并且米饭干香；

11、放入切片的樱桃萝卜，翻匀；

12、放入番茄碎；

13、大火炒拌匀即可出锅。