| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 太阳花水果拼盘热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于深蹲88分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备苹果和梨。
2、把苹果切瓣，梨切小块。去掉中间的苹果核，梨核的部分。
3、将切好的苹果块和梨块依次摆在盘子里，做成太阳花的形状。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、青鱼、鳙鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、养血生肌等功效；可与芝麻、百合、无花果搭配；与大花蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；
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